En el contexto de pandemia por Covid 19, todos permanecemos mucho más tiempo en el hogar que antes. En este sentido, es fundamental fomentar el cuidado de la salud a través de ciertos hábitos saludables. 

👍 Te contamos cómo cuidar tu salud en el hogar mediante algunas recomendaciones. 

Tips para el cuidado de la salud mental en casa en tiempos de Covid 19

Cuidar la salud mental en pandemia es clave para aliviar el estrés y ansiedad y mantener el bienestar. 🧘‍♀️ Te ofrecemos algunos consejos para el cuidado de la salud mental en el hogar. 

Te brindamos algunos consejos para el cuidado de la salud mental en el hogar, recomendamos:

• Adquirir hábitos de vida saludables: acostarse todos los días a la misma hora y dormir ocho horas diarias.
• Organizar el tiempo: dar prioridad a las tareas más importantes para dejar tiempo a otras actividades.
• Ocio: disfrutar de actividades placenteras es un gran consejo para el cuidado de nuestra salud mental en casa.
• Relajarse: existen técnicas como meditación o ejercicios de respiración; también podemos tomar un baño relajante, conectarnos con una actividad que nos guste como leer un libro, escuchar música, etc.
• Realizar ejercicio físico: de este modo damos paso al cuidado del cuerpo y la salud mental en casa.

Hacé de tu hogar un lugar seguro para vos y para ellos.

¿Cómo cuidar la salud en casa comiendo mejor?

Adquirir hábitos saludables en la alimentación para el cuidado del cuerpo y la salud en casa tiene muchos beneficios en nuestra vida. 🍏🥦

 

A continuación, te proponemos algunos consejos para cuidar la salud y el cuerpo:

• Alimentación variada, incluyendo frutas, verduras y granos integrales.
• Tomar agua: dos litros por día ayudan a mantenernos bien hidratados y es un buen tip para cuidar la salud del cuerpo.
• Seleccionar alimentos no procesados.
• Reducir el consumo de sal y azúcar es una buena idea para cuidar la salud de la familia en el hogar.
• Optar por azúcar orgánica y sal marina.

 Fuente: Freepik 

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• Moderar el consumo de grasas y aceites: elegir carne de pollo o pescado, que contienen menos grasa. Al cocinar, conviene reemplazar la manteca por aceite de oliva o girasol.
• Reducir el consumo de alcohol para proteger la salud. 
• Realizar las comidas en horarios regulares y cenar liviano para un mejor descanso.
• Evitar el picoteo entre comidas.
• Desayunar todos los días, ya que es la comida principal del día.

Actividades físicas para el cuidado del cuerpo en el hogar

Realizar actividad física está dentro de los consejos más importantes para el cuidado de nuestra salud, sobre todo hoy en día que pasamos más tiempo en casa. 🏃‍♀️ Algunos de los beneficios de la actividad física para la salud son:

• Fortalece al sistema inmunológico.
• Ayuda a mantener un peso saludable.
• Es una medida para prevenir enfermedades cardiovasculares, tensión arterial, diabetes.
• Fortalece huesos y músculos.
• Además de proteger nuestro cuerpo, colabora en el cuidado de la salud mental: mejora el estado de ánimo, reduciendo niveles de estrés, ansiedad y depresión. 
• Promueve la sociabilidad.
• Colabora en la calidad del descanso.

 Fuente: Freepik 

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Te damos algunos consejos para cuidar la salud física y mental en el hogar a través de actividades con nuestro cuerpo:  

• Reemplazar el ascensor por las escaleras.
• Caminar dentro de casa unos 10 a 15 minutos diarios.
• Recurrir a rutinas siguiendo videos, son muchas las posibilidades para cuidar la salud en el hogar: pilates, yoga, zumba, aerobics, entrenamientos de fuerza.
• Ahora que trabajamos mucho en casa, es conveniente levantarnos cada tanto de la silla y poner el cuerpo en movimiento para activar los músculos.
• Subir el nivel de ejercicio lentamente para proteger nuestra salud física.
• Utilizar un buen calzado también forma parte de los cuidados del cuerpo en casa.

Consejos para el cuidado de la salud de los niños en el hogar

Los más chicos son los más vulnerables de la familia y debemos prestar máxima atención a ellos. 👧🧒 

Te ofrecemos consejos para el cuidado de la salud de los niños:

• Enseñarles la importancia de lavarse las manos como modo de prevenir enfermedades: lavarse las manos al volver a casa, antes de comer, después de ir al baño forma parte de los principales tips para el cuidado de la salud de los niños en el hogar.
• Limitar el uso de la tecnología y proponer actividades creativas.
• Lavarse los dientes tres veces al día.
• Prestar atención a la hidratación: es importante que tomen suficiente agua durante el día para proteger su salud física.
• Incluir frutas y verduras en la dieta.

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Proteger la salud de la familia en el hogar en época de Covid 19

Aprender consejos para el cuidado de la higiene y la salud en el hogar es fundamental para prevenir enfermedades como el Covid 19, gérmenes y/o bacterias. 🦠 

La familia y la salud es lo más valioso que tenemos, por ello te damos algunos tips sobre cómo cuidar la salud en casa:

• Lavarse las manos frecuentemente.
• Ventilar el hogar diariamente.
• Desinfectar superficies y mantener la limpieza del hogar.
• Preparar alimentos de modo seguro, lavándolos, evitando la contaminación cruzada, cocinándolos completamente.

 Fuente: Pixabay 

Estos consejos para el cuidado de la salud y tips acerca de cómo prevenir enfermedades hacen al cuidado integral de la salud en casa y son muy sencillos de llevar a cabo. ✅ 

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