&nbsp;
 
Los adultos son los encargados de enseñar cuáles son los hábitos para que un niño sea saludable, lo cual va a acompañarlo durante toda su vida.&nbsp;
 
 
En este artículo te contamos cómo promover hábitos saludables en los más chicos de la casa, te ofrecemos algunos consejos sobre alimentación saludable para niños, también sobre higiene personal, descanso y actividades lúdicas. 👧🧒
 
 
<a href="https://hipotecarioseguros.com.ar/productos/seguros/vida?utm_source=BlogHS&amp;utm_medium=site&amp;utm_campaign=BlogHS&amp;utm_term=redirect&amp;utm_content=BlogHS">Asegurá el futuro de tu familia. Conocé los beneficios del seguro de vida de Hipotecario Seguros.</a>
 
 
<h2>Consejos sobre alimentación saludable en niños</h2>
 
 
Una buena alimentación del niño desde su nacimiento ayudará a sostener una vida saludable durante su adultez y evitar ciertos problemas de salud.&nbsp;
 
 
🍎🥦 Te damos algunos consejos para una alimentación saludable en los niños:
 
 
<ul>
 <li>Enseñarles de manera dinámica y entretenida qué alimentos son sanos y cuáles son los hábitos en alimentación saludables y no saludables para niños.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Dar el ejemplo: los chicos copian los comportamientos de los adultos, de esto también depende el aprendizaje de costumbres más sanas en los niños de la casa.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Respetar todas las comidas: es fundamental no saltear ninguna.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Aumentar el consumo de agua: estar atentos a la cantidad que ingieren los niños y ofrecerles regularmente durante el día, ya que suelen olvidarse.</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Al ser la primera comida del día, el desayuno debe ser completo e incluir frutas y cereales.</li>
 <li>El consumo de frutas y verduras es fundamental para una vida saludable en los niños.</li>
 <li>Disminuir el consumo de gaseosas u otras bebidas preparadas, podés optar por jugos naturales y agua, ya que aportan nutrientes.</li>
 <li>Incluir a los niños en la elección de alimentos y que colaboren en la cocina.</li>
 <li>Realizar las comidas en familia y en horarios regulares.&nbsp;</li>
 <li>La cena debe ser liviana.</li>
 <li>Es preferible realizar las comidas sin presencia de aparatos electrónicos, ya que pueden distraer a los más chicos además de no fomentar el diálogo familiar.</li>
 <li>Evitar apuros en el momento de las comidas.</li>
</ul>
 
<img src="https://api.hipotecarioseguros.com.ar/v1/attachment/read/2Bkpeck-07IwMBTRpqMx7Pb5.jpg" width="960" height="500"/>
Fuente: Unsplash
 
 
<a href="https://hipotecarioseguros.com.ar/productos/seguros/vida?utm_source=BlogHS&amp;utm_medium=site&amp;utm_campaign=BlogHS&amp;utm_term=redirect&amp;utm_content=BlogHS">Si tenés dudas sobre nuestro Seguro de Vida, escribinos.</a>
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;
 
 
Es importante ser pacientes en el aprendizaje de los más chicos; si bien puede llevar un tiempo largo, los beneficios de adquirir hábitos saludables para el niño valen la pena. ⚠️
 
 
<h2>Higiene y descanso: importancia de hábitos saludables para niños</h2>
 
 
Dentro de los hábitos saludables para niños se encuentran la buena higiene personal y el descanso. Los cuidados en la higiene del menor pueden prevenir ciertas enfermedades y un buen descanso ayuda al niño a enfrentar el día con energía y concentración, además de evitar problemas de salud. 😴🛀
 
 
Te dejamos algunas recomendaciones para cuidar la salud de los niños de la casa:
 
 
<ul>
 <li>Enseñarles la importancia de lavarse los dientes al levantarse y después de las comidas: es fundamental comprar un cepillo adecuado para cada edad y enseñarles el correcto lavado desde su primer diente.</li>
</ul>
 
 
<ul>
 <li>Lavarse las manos al llegar a casa, antes y después de comer, luego de jugar, estornudar o ir al baño. Este es un cuidado necesario para una buena salud en los niños ya que previene enfermedades.</li>
</ul>
 
 
<ul>
 <li>Darles un baño antes de acostarse contribuye a la higiene y, además, es un tip de salud mental para los niños, ya que les permite relajarse y dormir mejor.</li>
</ul>
 
 
<ul>
 <li>Descanso: es fundamental para una vida saludable en niños. Como consejos para cuidar la salud de los niños, recomendamos establecer horarios para dormir, no exponer a los chicos a estímulos (televisor, tablet, teléfono celular) antes de acostarse y generar rutinas.</li>
</ul>
 
 
<a href="https://asegurate.hipotecarioseguros.com.ar/producto/vida?utm_source=BlogHS&amp;utm_medium=site&amp;utm_campaign=BlogHS&amp;utm_term=redirect&amp;utm_content=BlogHS">Asegurá el futuro de tu familia. Conocé los beneficios del seguro de vida de Hipotecario Seguros.</a>
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;
 
 
<h2>Actividades para promover hábitos saludables en los niños</h2>
 
 
Otros consejos para una vida saludable en los niños se relacionan a la actividad física, juegos y actividades artísticas. El ejercicio en los más chicos es importante para su salud tanto física como mental, además de prevenir enfermedades como sobrepeso, diabetes y problemas de colesterol, ayuda a bajar los niveles de estrés.&nbsp;
 
 
Por tal motivo, es fundamental incentivar a los niños a realizar actividades físicas de manera regular, ya sea una caminata, algún deporte, andar en bicicleta, patines, etc. Es importante que el adulto explique la importancia de la actividad física para generar hábitos positivos saludables en los niños y llevar una vida sana desde pequeños. 🚴‍♂️
 
 
Otras actividades para fomentar la vida saludable en los niños se relacionan a la creatividad y lo lúdico, para que un niño sea saludable debe dedicarle tiempo al juego y dejar de lado horas de televisión y aparatos tecnológicos, ya que a través de actividades lúdicas puede desarrollar su creatividad, habilidades y nuevos vínculos.&nbsp;
 
 
🧸 Optar por tareas que impliquen lo artístico ayudan en el desarrollo del menor y disminuyen niveles de ansiedad: las actividades para colorear y crear dibujos son hábitos muy saludables para los niños. 🎨
 
 
<img src="https://api.hipotecarioseguros.com.ar/v1/attachment/read/9HI6oEg5tRjLR8-ZcEKposeT.jpg" width="960" height="500"/>
Fuente: Unsplash
 
 
<h2>Hábito saludables: actividades para fomentar el consumo de agua</h2>
 
 
No hay dudas de que el consumo de agua es esencial para la vida: nos ayuda a mantenernos hidratados, lo cual es esencial para nuestra salud física y mental. Es el componente mayoritario en nuestro cuerpo, alrededor del 50% del peso de una persona.&nbsp;
 
 
Muchos especialistas aseguran que es tan importante como el aire para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, por eso mismo es esencial fomentar el consumo de agua desde que somos niños y niñas.&nbsp;
 
 
El consumo de agua nos ayudará a crear un hábito saludable desde nuestra infancia y poder mantenerlo a lo largo de los años sin tanto esfuerzo, tomándolo como algo natural.&nbsp;
 
 
Veamos algunos beneficios del agua:
 
 
<ul>
 <li>Nos ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo. 
</li>
 <li>Facilita el transporte de nutrientes por todo nuestro cuerpo. 
</li>
 <li>Es esencial para la eliminación de desechos. 
</li>
 <li>Favorece la digestión de los alimentos. 
</li>
 <li>Es esencial en nuestra sangre 
</li>
 <li>Ayuda a la lubricación de nuestras articulaciones, así evitamos dolores y lesiones.</li>
</ul>
 
 
Los niños de entre uno y diez años deberían tomar un promedio de 1,2 o 1,5 litros por día. Durante la pubertad y adolescencia, este promedio debe aumentar hasta 2 litros por día. Durante el verano puede aumentar la cantidad de líquido que se ingiere, así se evita la deshidratación.&nbsp;
 
 
Si los chicos y chicas no consumen una cantidad de agua suficiente, su organismo se podría resentir porque estaría perdiendo líquido a través de la transpiración, de la orina y respiración pero no lo recuperan.
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;
 
 
Ya vimos lo importante que es el consumo de agua tanto para los niños como para los adultos. A veces con los más pequeños se nos complica inculcarles el hábito de tomar agua. Hay muchos casos en los que no toman consciencia del hecho de hacerlo, se les pasa y otros en los que prefieren bebidas azucaradas, gaseosas, etc.&nbsp;
 
 
Es importante comenzar de a poco a cambiar estos hábitos por unos más sanos. Veamos algunas maneras de fomentar el consumo de agua en niños:
 
 
<ul>
 <li>Explicarle a tu hijo/a por qué es importante que lo haga. Si nos tomamos el tiempo necesario y se lo contamos con palabras que le resulten sencillas, no hay duda de que entenderán por qué los mayores insistimos tanto en fomentar su consumo de agua e incorporarlo como una de las actividades para promover hábitos saludables en los niños.</li>
</ul>
 

<ul>
 <li>Dar el ejemplo. Será mucho más fácil para los hijos e hijas si ven personas adultas haciéndolo. Si le pedimos que tomen agua pero a su alrededor solo tienen adultos que toman gaseosas u otras bebidas, difícilmente adopten el hábito. Esto aplica a cualquier otro hábito de vida saludable. 
</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Saborizar el agua de manera natural. Existen muchas frutas y verduras que pueden darle a nuestra agua un sabor rico, natural y divertido. Puede ser una rodaja de limón, lima, naranja, pepino, menta, jengibre. Hay muchísimas opciones. 
</li>
</ul>
 
<ul>
 <li>Comprar un vaso especial para ellos. Que ellos puedan elegir un vaso que les resulte lindo, que les gusta, puede ayudar a que tomen agua con más ganas.</li>
</ul>
 
 
Si aún así te cuesta darle de tomar agua, no la quiere o sigue sin elegirla, existen otras maneras de incorporar el hábito saludable de consumir agua a su dieta:&nbsp;
 
 
<ul>
 <li>Comer frutas que tengan un alto contenido de agua como puede ser la sandía, frutillas, naranja, manzana, melón, durazno, ananá, ciruela, kiwi, mandarina, etc. 
</li>
 <li>Sumarle a su dieta verduras que tengan un alto contenido de agua como puede ser: calabaza, lechuga, rábano, calabacín, acelga, tomate, apio, pepino, espárragos, coliflor, berenjena, rúcula, repollo, etc. 
</li>
 <li>Cocinar sopas en otoño o invierno es una buena manera de consumir agua sin que se den cuenta. 
</li>
 <li>Podés preparar licuados, es una manera divertida y muy sabrosa de incorporar a la dieta agua, verduras y frutas.</li>
</ul>
 
 
Lograr que tu hijo consuma agua por elección propia puede llevar un tiempo, no será de un día para el otro, tenemos que tener paciencia y acompañar ese proceso de a poco.&nbsp;
 
 
<img src="https://api.hipotecarioseguros.com.ar/v1/attachment/read/g8l6cuTjcKWsJgqGUOvwBH3o.jpg" width="960" height="500"/>
Fuente: Unsplash
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;
 
 
<h2>Hábitos saludables para los niños y niñas</h2>
 
 
A veces, incluir hábitos saludables a la rutina de nuestros hijos puede ser una tarea bastante desgastante, que implica mucha paciencia y frustración. Lo recomendable es no intentar incorporarlos de manera drástica sino sumarlas de a poco a su rutina, de forma más natural.&nbsp;
 
 
Habrá algunos hábitos que le gusten más y otros que se les hagan difíciles, pero es parte del cambio. Con paciencia, sin presionarlos y entendiendo sus necesidades, todo saldrá bien. Veamos algunos hábitos saludables para nuestros hijos.
 
 
<h3>Dormir las horas necesarias</h3>
 
 
Como también nos sucede a los adultos, tener un correcto descanso nos ayuda a encarar el día de otra manera. Cuando dormimos poco o mal, estamos más irritados, con malhumor, etc. Esto también sucede con nuestros hijos, pero es importante considerar que las horas de sueño que necesita una persona van a cambiar a lo largo de su vida.&nbsp;
 
 
A partir de los tres o cuatro años es importante empezar a implementar una rutina de sueño, acostumbrar a nuestro cuerpo a cuáles son las horas en las que debemos descansar. Dormir es parte de lo que se considera un estilo de vida saludable.
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;
 
 
<h3>Comer más frutas y verduras</h3>
 
 
Tener una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, le aportará todos los nutrientes necesarios para estar sanos, activos. Se recomienda intentar incorporarlas en diferentes versiones: crudas, cocidas, como postre, en licuados, etc.&nbsp;
 
 
<h3>Evitar los alimentos procesados</h3>
 
 
Galletitas, gaseosas, aguas azucaradas, aperitivos, helados, chocolates, son alimentos ultraprocesados que alejan a los niños de un estilo de vida saludable.
 
 
Es importante acostumbrar el paladar de nuestros hijos a sabores más naturales y sin tanto contenido de azúcar u otros químicos. No estamos hablando de prohibir tajantemente alimentos, sino de evitar que sean centrales en su dieta. Se puede dejar alimentos procesados para fechas particulares como cumpleaños, fiestas, la visita de familiares, etc.&nbsp;
 
 
Otras actividades y hábitos saludables para los niños:
 
 
<ul>
 <li>Tomar suficiente agua. 
</li>
 <li>Lavarse los dientes. 
</li>
 <li>Compartir tiempo con otros chicos. 
</li>
 <li>Enseñar a compartir y jugar. 
</li>
 <li>Estar en contacto con la naturaleza. 
</li>
 <li>Poder hablar de sus emociones. 
</li>
 <li>Fomentar la lectura. 
</li>
 <li>Hacer ejercicio. 
</li>
 <li>Evitar el sedentarismo.</li>
</ul>
 
 
Son muchos los hábitos y actividades saludables que podemos incorporar a la vida de nuestros hijos y que serán de beneficio para su salud. Tendremos que estar atentos, observar sus necesidades y ayudarlos en el proceso de cambiar rutinas, horarios y comidas.&nbsp;
 
 
<a href="https://hipotecarioseguros.com.ar/productos/seguros/vida?utm_source=BlogHS&amp;utm_medium=site&amp;utm_campaign=BlogHS&amp;utm_term=redirect&amp;utm_content=BlogHS">Si todavía no tenés tu seguro de vida, contratalo ahora haciendo clic acá.</a>
 
 
&nbsp;@{{62b61166e4df9538faa6f1a3||banner}}&nbsp;

En este artículo te contamos cómo promover hábitos saludables en los más chicos de la casa, te ofrecemos consejos sobre alimentación saludable para niños 👧✅

Contratá tu seguro
de vida online

Vida

¿Cómo fomentar hábitos saludables en los niños de la casa?

20 de mayo de 2021 por Hipotecario Seguros

¿Cómo fomentar hábitos saludables en los niños de la casa?

¿Qué le pasa a una persona que inhala monóxido de carbono?

¿Qué es una póliza?

Medidas para evitar accidentes con pirotecnia

Cotizá online tu seguro

¡No dudes más! Tenemos el mejor precio para vos

Hacelo ahora

Llevate asistencias las 24 hs

Contratá tu seguro de vida online

Vida ¿Cómo fomentar hábitos saludables en los niños de la casa? 20 de mayo de 2021 por Hipotecario Seguros